Aumentare l'assunzione di magnesio attraverso l'integrazione o cibi ricchi di magnesio è un'ottima idea visto che è il minerale di cui siamo più carenti.
Il problema è che questo modo semplicistico di guardarlo può essere problematico. Molti problemi gastrointestinali possono impedire l'assorbimento del magnesio. Dal momento che il magnesio richiede che l'acido dello stomaco separi il magnesio elementare da qualunque cosa sia legata, le persone con un basso contenuto di acido tendono ad avere problemi ad assorbire il magnesio.
Inoltre, quelli con un intestino permeabile avranno anche problemi ad assorbire il magnesio perché alcuni dei canali di magnesio si trovano nelle giunzioni strette tra gli enterociti.
Infatti, l'80-90% del magnesio assorbito dall'intestino utilizza questi canali di giunzione stretti, illustrando il motivo per cui un intestino sano è fondamentale per assicurarsi che il magnesio entri nel sangue in modo che possa essere utilizzato dalle cellule.
In 2 studi condotti su ratti, gli animali che sono stati indotti con permeabilità intestinale a 5 o 10 volte maggiore rispetto ai livelli basali hanno visto la permeabilità tornare alla linea di base al risciacquo del lume con magnesio o calcio a bassa permeabilità e solo magnesio a permeabilità superiore.
In questo caso, l'ingestione di magnesio per via orale potrebbe rivelarsi utile per la guarigione dell'intestino permeabile, ma se continui a usare glutine e bere bevande alcoliche da venerdì a domenica, molto poco di magnesio arriverà nelle tue cellule, quindi non risolverai il problema.
Sarebbe come cercare di curare un taglio sulla tua mano che ha 5 punti facendo scoppiare i punti ogni pochi giorni, non potrà mai guarire in quel modo. Prenditi un paio di mesi per risolvere il problema e poi torna a goderti la vita, ne varrà la pena alla fine.
Ovviamente un paio di studi sui ratti non dimostrano nulla ma certamente ti fanno pensare, specialmente con tante altre prove che indicano un effetto positivo del magnesio sulla salute.
Diciamo che stai facendo tutto il possibile per guarire l'intestino che perde e l'IBS e vorrai accelerare il processo. Ti piace l'idea di prendere il magnesio per via orale e stai facendo tutto ciò che è in tuo potere per evitare cose che potrebbero perforare il rivestimento intestinale.
C'è qualcosa che possiamo fare per ottenere il magnesio direttamente nelle cellule?
Nel suo libro sulla terapia a base di magnesio transdermico, il dott. Mark Sircus ripercorre dettagliatamente i benefici della terapia a base di magnesio transdermico.
Sembra che ci siano molti modi per usare il magnesio per via transdermica, e anche se non ci sono molti studi che ne supportano l'uso in questo modo, ci sono migliaia di segnalazioni aneddotiche di successo su Internet.
A mio parere, il modo migliore sarebbe quello di godere di immersioni in acqua di mare il più spesso possibile, ma dal momento che molti di noi sono senza sbocco sul mare, segnalerò altre vie di somministrazione.
Bagni di solfato di magnesio (sali di Epsom): l'immissione di solfato di magnesio in un bagno o in un bagno ai piedi è un modo potenziale per ottenere il magnesio per via transdermica.
Ho fatto il bagno con solo 2 tazze di sali di Epsom e quando ho finito non riesco a pensare di essere in uno stato più rilassato.
I pediluvi sono anche una buona opzione e richiedono meno sali di Epsom.
Olio di cloruro di magnesio: Alcune aziende producono una preparazione di magnesio da una salamoia che può essere efficace per la somministrazione di magnesio mentre bypassano l'intestino.
Non è davvero un olio, ma è come se si sentisse in quel modo. Così ho fatto quando avevo problemi di sonno e il magnesio orale in forma citrata non sembrava aiutare.
Personalmente, uso l'olio di magnesio per via transdermica per alternare le forme di assunzione (orale, transdermica) è anche perchè si è scoperto che i paleolitici lo assumevano principalmente tramite la pelle sporcandosi con la terra e immergendosi nell'acqua.
Per quanto riguarda il magnesio orale, mi piacciono il citrato di magnesio e il glicinato di magnesio.
Saprai se ne prendi troppo per via orale perché le tue feci diventeranno molli.
Se avete domande sul magnesio sentitevi liberi di pubblicarle nei commenti.
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