Questo articolo esula dall'argomento principale del blog ovvero la salute intestinale, microbioma e sindrome dell'intestino irritabile (variante Stitichezza).
Ma è importante per la salute in generale e la longevità. Tra i tanti podcast che ascolto di medici e divulgatori americani voglio esporvi una ricerca moltoooo interessante, una ricerca che ho perso ma vi assicuro che l'ho sentita, una riduzione dei tumori del 40% con integrazione di
Omega-3
ed Esercizio fisico
Siamo tutti carenti di vitamina D ed è inutile che ci dicano di prenderla col sole,BALLE, dobbiamo lavorare, vivere ed il mondo è cambiato. PUNTO! Bisogna integrarla sempre (tranne se si va al mare),
io personalmente prendo le gocce con vit.D3+K2 e prendo 5000 UI al giorno e mi sento meglio.
"La vitamina D non è solo una vitamina! Il 70% della popolazione degli Stati Uniti è carente: vale la pena misurare e integrare per una salute ottimale delle ossa, immunità, conversione ormonale e altro ancora" Dott.ssa R.Patrick
"Personalmente penso che [l'olio di pesce omega-3] sia una delle cose antinfiammatorie più potenti, le cose sullo stile di vita dietetico che possiamo ottenere facilmente che modulano potentemente il modo in cui pensi, il modo in cui ti senti e il modo in cui invecchi .” – Dott.ssa Rhonda Patrick
Come OMEGA-3 io integro a cicli esempio un paio di medi SI e uno NO ...non continuativo!
Ovviamente assicurarsi che siano di qualità IFOS come Omegor
Come esercizio fisico c'è l'imbarazzo della scelta, nuoto, bici, MTB, camminata veloce (che faccio), pesi, palestra (soprattutto per i maschietti), Yoga (sopratutto per le donne)... pilates etc...
Buona salute!
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