Come l'Hatha Yoga aiuta i pazienti con IBS
L' hatha yoga è una tecnica antica che funziona a livello fisico e psicologico. L' hatha yoga unisce il corpo, la mente e lo spirito. Si concentra sulla disciplina mentale e fisica che determina una trasformazione che porta a una buona salute. Dal momento che l'IBS coinvolge lo squilibrio della mente e del corpo, praticare l'hatha yoga aiuta sicuramente.
Le asana (posizioni) yoga massaggiano diversi organi e li rafforzano. Questo, a sua volta, aiuta a regolarizzare le funzioni fisiche del corpo e ridurre gli effetti del disturbo.
Le asana (posizioni) yoga migliorano la circolazione sanguigna e aiutano la digestione.
L'hatha yoga aiuta anche ad alleviare lo stress emotivo con le sue potenti tecniche di rilassamento
L'hatha yoga ti dà un vantaggio in quanto aumenta la tua consapevolezza,
aiutandoti così a evitare consapevolmente pratiche non salutari che possono portare al peggioramento dell' IBS, ti rende più FORTE Mentalmente!
La pratica regolare aiuta a Gestire lo Stress , l'ansia, la depressione e altri disturbi psicologici associati all'IBS
Raccomandazione per la sindrome dell'intestino irritabile
Assicurati di dormire e riposare a sufficienza. Evita di stare alzato fino a tarda notte e cerca di coricarti entro le 23.00. Usa gli occhiali anti-blu, blue blocker dopo le ore 18.00 per non disturbare il tuo ritmo circadiano. Il Sonno è IMPORTANTE per la salute, più di quanto si creda e solo in questi anni, con ricerche e studi, se lo viene a sapere
Sviluppa un atteggiamento positivo nei confronti della vita con consapevolezza
Precauzioni per i pazienti con IBS
Il dolore addominale può limitare la tua capacità di allungarti in alcune pose. Quindi rispetta i limiti del tuo corpo
La pratica regolare aiuta e il tuo corpo imparerà ad adattarsi ai tratti e alle curve a tempo debito
Sii paziente poichè i risultati dello yoga non si materializzeranno durante la notte
Continua a praticare con costanza la routine di hatha yoga e alla fine contribuirà a ridurre il dolore e regolarizzare i movimenti intestinali.
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