Il Miglior Probiotico? Il Sole (e La Vitamina D3)

La scienza si scervella su come migliorare il nostro microbioma e renderci liberi da malattie. Allora giù di probiotici, prebiotici senza delle specifiche indicazioni per ogni tipo di intestino e persona.
Solo il pensiero che con una pillolina risolve tutti i problemi rende felici, tranquilli e fa rimanere nella comfort zone.


La maggior parte degli studi finora non ha rivelato alcun vantaggio nell'assumere probiotici in soggetti che sono già in buona salute.

I probiotici sembrano aiutare solo quelle persone che soffrono di alcuni disturbi intestinali specifici, come IBS, per cui servono conoscenze specifiche prima di prendere un tal probiotico (di questo parleremo più avanti nel tempo).
* https://www.scientificamerican.com/…/do-probiotics-really…/… *



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Livelli ematici di vitamina D compresi tra 60 e 80 ng/ml favoriscono un sonno normale. 

Questo lavoro ha come scopo quello di indagare il motivo per cui questo effetto benefico si è ridotto a distanza di 2 anni man mano che il dolore artritico aumenta. L'acido pantotenico diventa coenzima A, un cofattore necessario per la produzione del cortisolo e acetilcolina. 

Gli esperimenti degli anni Cinquanta suggerivano una connessione tra la carenza di acido pantotenico, l'artrite autoimmune e l'insonnia.


Le vitamine del gruppo B hanno dimostrato di poter essere prodotte dai batteri intestinali oltre che dall'assunzione di cibo. Questo suggerisce che il normale microbioma intestinale può essersi evoluto anche come principale produttore di vitamine B. La revisione della letteratura scientifica mostra che l'acido pantotenico non è contenuto nel cibo naturale ma viene fornito proprio dai batteri intestinali.


Al fine di verificare l'ipotesi che la sostituzione della vitamina D inducesse lentamente una carenza di acido pantotenico secondario, un integratore di B100 (100mg di tutte le vitamine B eccetto 100mcg di B12 e biotina e 400mcg di folato) è stato aggiunto alla normale supplementazione di vitamina D.


METODI:

La vitamina D (dosaggi che garantissero livelli compresi tra 60 e 80ng/ml) e B100 sono state raccomandate a più di 1000 pazienti neurologici. Sono state registrate le caratteristiche del sonno, i livelli di dolore, i sintomi neurologici e i problemi intestinali in appuntamenti di routine.


RISULTATI:

3 mesi di vitamina D più B100 hanno determinato un miglioramento del sonno, riduzione del dolore e risoluzione inaspettata di sintomi intestinali. 
Questi risultati suggeriscono che la combinazione di vitamina D e B100 crea un ambiente intestinale che favorisce il ritorno delle quattro specie specifiche:
Actinobacteria, Bacteroidetes, Firmicutes e Proteobacteria che costituiscono il normale microbioma umano.


IPOTESI MEDICA DI QUESTI RISULTATI:

1) Le fluttuazioni stagionali nei livelli di vitamina D hanno normalmente prodotto cambiamenti nel microbioma intestinale che hanno promosso un aumento di peso durante l'inverno. Anni di carenza di vitamina D, tuttavia, provocano un ambiente intestinale permanentemente alterato che non favorisce più la formazione dei "quattro batteri salubri". 

2) Gli esseri umani hanno sempre avuto un rapporto mutuo e commensale con il loro microbioma intestinale. Noi fornivamo vitamina D esponendoci al sole e loro ci hanno fornito le vitamine B. 

3) Le quattro specie che compongono il normale microbioma sono anche commensali, ciascuna produce almeno una vitamina B di cui gli altri tre necessitano ma non possono auto-prodursi. 


4) Il sonno migliorato e le riparazioni cellulari aumentano i depositi di acido pantotenico, provocando una ridotta produzione di cortisolo, un aumento del dolore artritico e diffusi effetti "pro-infiammatori" sul sistema immunitario.


5) La carenza di acido pantotenico diminuisce anche l'acetilcolina disponibile, il neurotrasmettitore utilizzato dal sistema nervoso parasimpatico. Senza ombra di dubbio, un aumentato tono simpatico produce quindi ipertensione, tachicardia, aritmie atriali e uno stato "iper-adrenergico" che è noto per predisporre malattie cardiache e ictus.


ULTERIORE IPOTESI:

Le epidemie parallele di sonno anomalo e microbioma intestinale anomalo sono legati tra loro attraverso la carenza di vitamina D. Dosi di vitamina D più tutte le 8 vitamine B sembrano riportare il normale microbioma intestinale in tre mesi. 
Il ripristino del normale microbioma non solo tratta i sintomi di IBS, ma restituisce la produzione di vitamine B alle loro dosi quotidiane naturali. Le vitamine B non sono né "buone per noi" né "inutili"; Sono buone per chi ne abbia bisogno e solo fino a quando la produzione normale riprende. Sia la disfunzione del sonno che il dolore possono essere causati da grandi dosi di vitamine B una volta che il microbioma intestinale è tornato alla normalità. Le vitamine B sono biologicamente estremamente intrecciate, sia nella loro produzione intestinale che nell'uso cellulare. Ciò suggerisce che le vitamine B, a parte la B12, non erano destinate ad essere utilizzate individualmente (ma in concerto). 
Il ritorno ad un sonno ristoratore con una normale fornitura dei blocchi di costruzione della riparazione cellulare ha il potenziale di riparare lo stato "pro-infiammatorio" che è associato all'aterosclerosi e lo stato "iperadrenergico" è associato con l'ipertensione, le malattie cardiache e l'ictus.
Sembra che una volta dati gli elementi essenziali necessari per il sonno normale, il corpo è progettato per riparare ogni lesione fisica che si verifica durante le normali attività quotidiane e può anche avere una memoria di riparazioni lunghe differite. Sembra inoltre che molte delle manifestazioni di "normale invecchiamento" siano sempre state collegate a questa cascata di eventi e possono quindi essere reversibili o almeno impedite da una cura accurata del sonno normale in età avanzata
* https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27515213 *

La vitamina D3 risulta essere sempre più importante, per cui va misurata (esami del sangue) e poi integrata, ma l'esposizione al sole è sempre consigliata soprattutto per noi soggetti con IBS.