Che tu lo chiami scoreggia, vento che passa, gas o flatulenza (il termine medico ufficiale), il rilascio di aria in eccesso attraverso il tratto intestinale è normale e naturale.
Perché, allora, le scoregge sono il bersaglio di tante battute di ragazzi adolescenti? Forse, a causa di quei momenti imbarazzanti in cui la sezione interna dei fiati suona improvvisamente un po 'troppo forte, diventando evidente a tutti nelle vicinanze.
A dire il vero, il passaggio del gas avviene spesso , probabilmente tra le 14 e le 23 volte durante la giornata, spesso senza attirare molta attenzione. Per la maggior parte delle persone, non è un grosso problema. Ma cosa succede se per te è un problema?
"Se hai una quantità di gas che ti mette a disagio, dovresti consultare il tuo medico gastrointestinale locale per la valutazione e le raccomandazioni", afferma la gastroenterologa Christine Lee, MD . "Se non sei in grado di prendertene cura in un modo socialmente accettabile, e il tuo stile di vita disturba, dovresti farlo controllare."
Se sei così gassoso che influisce sulle tue attività quotidiane o ti causa dolore o imbarazzo, puoi adottare misure per ridurre al minimo il problema, dice.
Cosa causa un eccesso di gas?
Il gas può accumularsi nel tratto digestivo semplicemente perché ingerisci aria mentre bevi, mangi o addirittura ridi. Ma alcuni alimenti producono anche gas in eccesso. Ciò può rendere più difficile la necessità di controllarne il passaggio.
Se il tuo intestino è pigro, muovendo il cibo attraverso l'intestino troppo lentamente (motilità lenta), il gas in eccesso può accumularsi. Più a lungo il cibo si trova nel tuo sistema, più batteri che producono gas si accumulano , causando disagio addominale.
Produci anche più gas con l'avanzare dell'età a causa del rallentamento del tuo metabolismo e del rallentamento del movimento del cibo attraverso il colon. Sì, anche il tratto intestinale rallenta naturalmente nel tempo.
L'accumulo di gas in eccesso è probabilmente più un problema se si hanno condizioni mediche come diabete , sclerodermia, disfunzione tiroidea, proliferazione batterica dell'intestino tenue, sindrome dell'intestino irritabile, diverticolosi o se si ha uno stile di vita sedentario, dice il dottor Lee.
L'apnea notturna può peggiorare la flatulenza?
In alcuni casi, il modo in cui dormi può contribuire a un eccessivo accumulo di gas nel tuo sistema.
Circa il 25% degli uomini e quasi il 10% delle donne soffre di apnea notturna , che li fa russare a bocca aperta.
"Le persone con apnea notturna sono per lo più persone che respirano con la bocca e inalano molta aria quando russano e deglutiscono", dice il dottor Lee. "Quindi, si svegliano con dolore al gas perché hanno ingoiato aria tutta la notte."
Parla con il tuo medico se sospetti di avere l'apnea notturna.
Come limitare l'accumulo di gas
Il dottor Lee suggerisce questi suggerimenti per aiutare a ridurre l'impatto del gas in eccesso nel tuo sistema:
- Esercizio. Più sei attivo, più frequentemente e discretamente eliminerai il gas dal tuo tratto intestinale. Concentrati sugli esercizi di rafforzamento addominale per mantenere in movimento il tratto digerente. Cerca di allenarti per almeno 30 minuti tre o quattro giorni alla settimana.
- Limita le verdure crocifere . Cavoli, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles e asparagi producono più gas di altre verdure. (Ma sono anche nutrienti, quindi non evitarli del tutto!)
- Evita i latticini se sei intollerante al lattosio . Se mangi latte, formaggio o yogurt, prendi in considerazione l'assunzione di enzimi di lattasi in anticipo per facilitare la digestione, dice il dottor Lee.
- Evita la stitichezza . Avere un movimento intestinale ovunque da tre volte al giorno a una volta a giorni alterni è normale. Questo aiuta a limitare l'accumulo di batteri che producono gas. L'idratazione e l'esercizio fisico possono aiutare a mantenere le cose in movimento in questo reparto.
- Rivedi i tuoi farmaci. Narcotici, decongestionanti, farmaci per l'allergia e alcuni farmaci per la pressione sanguigna possono rallentare i processi intestinali. Parla con il tuo medico se pensi di dover apportare una modifica.
- Limitare le bevande gassate e le bevande contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio . Questi prodotti aggiungono semplicemente più gas o alimentano i batteri nel tratto digestivo.
In definitiva, i suggerimenti del dottor Lee dovrebbero aiutarti ad alleviare il tuo problema di gas e forse renderti meno ansioso nelle situazioni sociali.
È anche importante parlare con il medico di eventuali cambiamenti nella tua salute.
Consulta il tuo medico se hai avuto un cambiamento nei movimenti intestinali (soprattutto se sono improvvisi) o se senti che qualcosa non va.
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