Riconnettiti con la Natura per ridurre lo Stress

1) Stress base della Piramide della Salute 

Bagno nel bosco

Uno stile di vita sano non è alimentato da succhi esoterici e megadosi di vitamine. 

Include una dieta sana, ovviamente, ma anche il tempo trascorso con i propri cari, il tempo trascorso a muovere il corpo e il tempo trascorso fuori.

Il nuovo termine di fantasia per definire il tempo di qualità trascorso a contatto con la natura è “bagni nella foresta”. La seguente revisione ha esaminato gli studi su questo argomento.

Riconnettiti con la natura per ridurre lo stress e la pressione sanguigna

Background: "Forest bathing" è la pratica di trascorrere consapevolmente il tempo nella natura. Ha una varietà di potenziali benefici, tra cui una migliore immunità e una riduzione dello stress e del rischio di cancro .. Data la relazione tra stress e ipertensione, questa revisione ha analizzato la letteratura per indagare gli effetti del bagno nella foresta sull'ipertensione.

Lo studio: questa revisione ha trovato 14 studi relativi alla balneazione nella foresta e all'ipertensione che hanno misurato risultati come pressione sanguigna, frequenza cardiaca e indicatori del sangue della salute cardiovascolare. Quattro studi erano studi controllati randomizzati, uno era uno studio controllato non randomizzato, tre erano studi crossover, cinque erano studi quasi sperimentali e uno era uno studio comparativo quasi sperimentale.

I risultati: questa revisione ha rilevato che il bagno nella foresta riduce la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e lo stress fisiologico e psicologico. Ha anche migliorato i marcatori sanguigni della salute cardiovascolare e del metabolismo. Si è scoperto che la camminata nella foresta e la terapia forestale sono gli interventi più efficaci.

Nota: data la crescente urbanicità del nostro mondo, questo studio sottolinea l'importanza di rimanere in contatto con il mondo naturale. Sarebbero utili ulteriori ricerche sulla "natura" della balneazione forestale, per determinare se potrebbe essere eseguita in modo efficace nei parchi e nei giardini urbani.