L'ESERCIZIO FISICO è il NUOVO PROBIOTICO.
L'esercizio aerobico può essere uno dei modi più efficaci per promuovere la salute dell'intestino e aiutare a guarire i problemi intestinali.
L'esercizio aerobico aumenta i batteri intestinali che producono butirrato indipendentemente dalla dieta. Questo riduce l'infiammazione e favorisce la guarigione intestinale.
Le persone che si sono impegnate in 30-60 minuti di esercizio aerobico da moderato a vigoroso su una cyclette o su un tapis roulant 3 volte a settimana per 6 settimane hanno aumentato in modo massiccio la quantità di batteri produttori di butirrato nelle loro viscere, indipendentemente da ciò che hanno mangiato. I batteri intestinali produttori di butirrato sono alcuni dei batteri più benefici nell'intestino perché il butirrato fornisce oltre il 70% di tutta l'energia per le cellule del colon.
Questo diventa ancora più importante sullo sfondo dei problemi intestinali quando le cellule del colon richiedono ancora più energia per la guarigione. Inoltre, il butirrato cambia anche il profilo infiammatorio. Inibisce le cellule immunitarie proinfiammatorie e riduce la produzione di citochine proinfiammatorie.
Ma l'esercizio provoca anche una risposta ormetica nell'intestino. Molto simile al modo in cui un esercizio vigoroso aumenta in modo acuto l'infiammazione e questo provoca una risposta antinfiammatoria molto maggiore della risposta infiammatoria transitoria... Un'attività fisica vigorosa può causare un aumento transitorio della permeabilità intestinale ma l'intestino risponde aumentando i batteri produttori di butirrato e diminuendo le proteine di produzione coinvolte nella permeabilità intestinale compreso il lipopolisaccaride o LPS.
Non sorprende che gli atleti abbiano livelli di LPS circolanti più bassi, che è un biomarcatore per la permeabilità intestinale.
Effetto netto ridotta Infiammazione Intestinale e permeabilità intestinale.
Penso che l'esercizio aerobico sia il miglior probiotico che abbiamo.
Rif.scientifico:
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